Muskelsmerter

Muskelsmerter – hvorfor opstår de, og hvordan kan de lindres?

Muskelsmerter er noget, de fleste af os kender. Uanset om det skyldes en lang dag foran computeren, intens træning eller spændinger i nakken, kan ømme muskler gøre det svært at bevæge sig frit og fungere optimalt i hverdagen.

Heldigvis findes der flere måder at både forebygge og lindre muskelsmerter – og det starter med at forstå, hvorfor de opstår.

Hvordan får man muskelsmerter?

Muskelsmerter kan skyldes mange forskellige faktorer. I nogle tilfælde er årsagen oplagt, som fx ømhed efter træning. I andre tilfælde kommer smerterne snigende over tid – fx på grund af dårlig kropsholdning eller gentagne belastninger.

De mest almindelige årsager til muskelsmerter er:
Overanstrengelse eller skader, såsom træning, løft eller bevægelser, som kroppen ikke er vant til.
Spændinger og myoser, som relaterer sig til muskelknuder, ofte udløst af stress, ensformige arbejdsstillinger eller dårlig ergonomi.
Dårlig kropsholdning, skyldes især ved stillesiddende arbejde, hvor nakke og skuldre belastes.
Underliggende sygdomme, som f.eks. fibromyalgi, infektioner, autoimmune sygdomme eller gigtsygdomme som artrose.
Psykisk stress, forekommer ofte uden at vi mærker det, men kan føre til muskelspændinger – især i nakke, kæbe og ryg

Uanset årsagen kan muskelsmerter påvirke din bevægelsesfrihed og livskvalitet, og det er vigtigt at tage dem alvorligt – især hvis de bliver ved.

Sådan forebygger du muskelsmerter

Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel, når det handler om at undgå smerter i musklerne. Sørg for, at du har en god arbejdsstilling - Skift mellem siddende og stående arbejde. Motioner regelmæssigt, for at holde kroppen i gang og styrke muskler og led. Glem ikke opvarmning og udstrækning, før og efter træning – især hvis du øger belastningen.
Søvn og restitution er essentiel og forsøg, at undgå sovestillinger, der belaster nakke og ryg.

Hvad kan du selv gøre?

Der flere metoder til at lindre muskelsmerter – afhængigt af årsagen:

Brug kolde omslag til friske skader med hævelse, og varme til
spændte muskler

Massage og fysioterapi kan løsne op for spændinger og
genoptræne musklerne

Skånsom motion og udstrækning øger blodcirkulationen og
hjælper kroppen med at hele

Smertestillende medicin som Ibumetin® og Ibumetin® Express
kan lindre både smerte og inflammation

Justér din arbejdsplads, så der er god ergonomi

Ibumetin® – effektiv lindring ved muskelsmerter

Muskelsmerter kan opstå pludseligt eller snige sig ind over tid – men uanset årsagen, behøver du ikke bare finde dig i dem.

Ibumetin® og Ibumetin® Express er begge produkter der indeholder ibuprofen og er dokumenteret effektive mod smerter og inflammation og hjælper dig med at genvinde bevægeligheden og få mere kontrol over hverdagen.

Ibumetin® Express optages hurtigere og er velegnet, når du ønsker en hurtig virkning.

Læs altid indlægssedlen grundigt før brug. Søg læge ved langvarige eller uforklarlige muskelsmerter.

Produkter

Relaterede artikler

5. maj 2025

Hvad er migræne?

Migræne er en almindelig type hovedpine, der rammer tre gange flere kvinder end mænd.

Læs artiklen her

Hvad er migræne?

3. juni 2025

Gode grunde til at vælge Ibuprofen

Når vi oplever smerter, feber eller betændelsestilstande i kroppen, kan det være hensigtsmæssigt at behandle med et NSAID – en forkortelse for non-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

Læs artiklen her

Gode grunde til at vælge Ibuprofen