Muskelsmerter – hvorfor opstår de, og hvordan kan de lindres?
Muskelsmerter er noget, de fleste af os kender. Uanset om det skyldes en lang dag foran computeren, intens træning eller spændinger i nakken, kan ømme muskler gøre det svært at bevæge sig frit og fungere optimalt i hverdagen.
Heldigvis findes der flere måder at både forebygge og lindre muskelsmerter – og det starter med at forstå, hvorfor de opstår.
Hvordan får man muskelsmerter?
Ømme og værkende muskler er meget almindelige og kan påvirke enten et lille område som nakken eller ryggen, men også hele kroppen. Ofte forsvinder denne type smerter efter et stykke tid, men hvorfor opstod smerten til at starte med?
Muskelsmerter kan skyldes mange forskellige faktorer. I nogle tilfælde er årsagen oplagt, som fx ømhed efter træning. I andre tilfælde kommer smerterne snigende over tid – fx på grund af dårlig kropsholdning eller gentagne belastninger.
De mest almindelige årsager til muskelsmerter er:
Overanstrengelse eller skader, såsom træning, løft eller bevægelser, som kroppen ikke er vant til.
Spændinger og myoser, som relaterer sig til muskelknuder og nerver i klemme, ofte udløst af stress, ensformige arbejdsstillinger eller dårlig ergonomi.
Dårlig kropsholdning, skyldes især ved stillesiddende arbejde, hvor nakke og skuldre belastes.
Underliggende sygdomme, som f.eks. fibromyalgi, infektioner, autoimmune sygdomme eller gigtsygdomme som artrose.
Psykisk stress, forekommer ofte uden at vi mærker det, men kan føre til muskelspændinger – især i nakke, kæbe og ryg
Uanset årsagen kan muskelsmerter påvirke din bevægelsesfrihed og livskvalitet, og det er vigtigt at tage dem alvorligt – især hvis de bliver ved.
Hvordan føles muskelsmerter
Muskelsmerter er meget almindeligt, især typer som nakke-, skulder- og rygsmerter. Når du har denne type smerter, vil du ofte opleve, at dine muskler føles ømme, og det kan gøre ondt, når du rører ved det berørte område.
Hvis du for eksempel får ondt i skulderen eller nakken, kan du have svært ved at bevæge hovedet fra side til side eller løfte armen. Rygsmerter mærkes ofte i lænden, langs rygsøjlen eller fra nakken og ned. Med denne type smerter kan du føle, at dele af kroppen er fastlåst.
Sådan forebygger du muskelsmerter
Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel, når det handler om at undgå smerter i musklerne. Sørg for, at du har en god arbejdsstilling - Skift mellem siddende og stående arbejde. Motioner regelmæssigt, for at holde kroppen i gang og styrke muskler og led. Glem ikke opvarmning og udstrækning, før og efter træning – især hvis du øger belastningen.
Søvn og restitution er essentiel og forsøg, at undgå sovestillinger, der belaster nakke og ryg.
Hvornår skal man bekymre sig om muskelsmerter?
Hvis du oplever muskelsmerter i skulder, nakke eller ryg, skyldes det ofte ikke noget alvorligt. Der kan dog være flere grunde til bekymring og behov for at konsultere sin læge i fx disse specifikke tilfælde:
- Hvis smerterne ikke forsvinder efter 5 dage med smertelindrende behandling, afhængigt af smertetypen, skal du kontakte din læge for en nærmere undersøgelse.
- Hvis smertestillende medicin som ibuprofen, f.eks. Ibumetin, ikke lindrer smerterne.
- Smerterne pludselig bliver værre.
- Hvis du oplever en pludselig smerte, der opstår uden nogen klar årsag.
- Hvis du pludselig får feber sammen med dine smerter
Er du i tvivl om årsagen til dine smerter, er det altid bedst at gå til lægen for at finde den rigtige måde at håndtere dine smerter på fremover i stedet for selv at diagnosticere.
Ibumetin® – effektiv lindring ved muskelsmerter
Muskelsmerter kan opstå pludseligt eller snige sig ind over tid – men uanset årsagen, behøver du ikke bare finde dig i dem.
Ibumetin® og Ibumetin® Express er begge produkter der indeholder ibuprofen og er dokumenteret effektive mod smerter og inflammation og hjælper dig med at genvinde bevægeligheden og få mere kontrol over hverdagen.
Ibumetin® Express optages hurtigere og er velegnet, når du ønsker en hurtig virkning.
Læs altid indlægssedlen grundigt før brug. Søg læge ved langvarige eller uforklarlige muskelsmerter.
Migræne er en almindelig type hovedpine, der rammer tre gange flere kvinder end mænd.
Når vi oplever smerter, feber eller betændelsestilstande i kroppen, kan det være hensigtsmæssigt at behandle med et NSAID – en forkortelse for non-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Ibumetin® og Ibumetin® Express er smertestillende lægemidler, som fås i håndkøb.
Smerte er kroppens måde at fortælle os, at noget ikke er, som det skal være
